Les meilleurs moyens de réduire l’anxiété

Tous les jours, beaucoup de personnes se retrouvent exposées à des situations qui les dépassent favorisant l’anxiété. Bien qu’elle soit une réaction naturelle et physiologique, elle peut devenir néfaste, chronique et entraîner des troubles de l’anxiété. Retrouvez dans cet article divers moyens de la réduire.

Calmer l’anxiété en changeant sa manière de vie

Avant de directement prendre les médicaments, les méthodes naturelles à essayer sont nombreuses :

Se reposer : il est prouvé que le manque de sommeil provoque l’anxiété, ainsi il est recommandé d’avoir une durée de sommeil complète et de prendre des siestes en cas de manque.
Pratiquer les exercices physiques : pas besoin d’aller à la salle de sport, pratiquez la marche ou le yoga peut déjà contribuer à diminuer le stress. L’exercice physique a aussi un effet antidépresseur.
Méditer : la méditation est connue pour être apaisante et ainsi qu’un antidépresseur. Calmer les pensées et réguler la respiration ne serait-ce que quelques minutes par jour peuvent aider à diminuer le stress et l’anxiété.
Éviter la cigarette et l’alcool : bien qu’ils permettent de réduire l’anxiété pendant un court laps de temps, ils entraînent une addiction qui ne fera ensuite qu’augmenter encore plus l’anxiété.
Manger de façon équilibrée : évitez tout d’abord les psychostimulants tels que la caféine, et aussi évitez de sauter le petit-déjeuner. C’est le repas qui va fournir le plus d’énergie durant la journée.
Boire du thé vert : le thé vert permet de ralentir le rythme cardiaque en diminuant la pression artérielle en cas de stress.

L’utilisation de produits naturels pour vaincre l’anxiété

L’utilisation du cbd ou cannabidiol dans le domaine médical s’étend de plus en plus, devenant révolutionnaire. Le cbd est connu pour ses propriétés anxiolytiques permettant de réduire les troubles d’anxiété et les comportements dépressifs ainsi que d’améliorer le sommeil. Il peut être consommé sous forme de capsule, de chewing-gum ou de pâtes, ou encore sous forme d’huile. Pour plus d’informations sur le cbd, vous pouvez vous rendre sur https://www.internationalbonsaibiennale.com

La passiflore est également très efficace contre l’anxiété. Elle est plus connue sous le nom de fleur du fruit de passion. Elle est disponible en plusieurs formes, mais celle en poudre est la plus simple à utiliser. D’ailleurs, en prendre avant de dormir améliore la qualité du sommeil.

Les médicaments permettant de réduire l’anxiété

Dans le cas où les méthodes naturelles ne font pas effet et que l’anxiété persiste, prendre des anxiolytiques et antidépresseurs peut être nécessaire.

Les benzodiazépines

Ce sont les anxiolytiques les plus courants avec un effet immédiat qui permettent d’améliorer le sommeil et de relaxer les muscles en augmentant l’activité des neurotransmetteurs GABA. Ils réduisent également les crises de panique et sont des tranquillisants mineurs.

Les benzodiazépines fréquemment prescrites par le médecin sont : lorazépam, clonazépam (Ritrovil) et alprazolam (Xanax). Mais d’autres formes peuvent également être prescrites : bromazépam, clorazépate, chlordiazépoxide (Librium), oxazépam (Serax) et diazépam.

Elles peuvent être administrées sous forme de gélule ou de comprimé. Cependant, il est nécessaire de bien suivre l’indication du médecin et de consulter un pharmacien lors de l’achat de ces médicaments.

Les non-benzodiazépines

Contrairement aux benzodiazépines, elles ont un effet plus lent, provoquent moins de dépendance et ont peu d’effet secondaire. Ces médicaments sont ainsi surtout recommandés aux personnes ayant des antécédents de dépendance et d’addiction.

L’anxiolytique non-benzodiazépine le plus courante est le buspirone (Buspar). En cas d’expression de l’anxiété, la captodiamine (Covatine) et l’étifoxine (Covatine) sont aussi conseillés.