Quelques conseils alimentaires pour lutter contre le diabète

Le diabète est une maladie fortement liée à l’alimentation. De ce fait, si vous êtes atteint de cette maladie, votre premier traitement est l’alimentation. Que devez-vous manger ou non ? Découvrez dans cet article, des conseils qui vous aideront à équilibrer votre glycémie.

Ne jamais faire abstraction du petit-déjeuner

Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Et plus encore, pour une personne diabétique, car elle pourrait faire une hypoglycémie. Il est donc hors de question de sauter le petit-déjeuner. Cependant, des aliments sont à prioriser tels que le pain complet plutôt que le pain blanc, les flocons d’avoine, etc.

3 repas par jours

Avoir le diabète ne signifie pas qu’il faut se mettre au régime. Il suffit d’avoir une alimentation saine et surtout ne pas fractionner les repas. C’est-à-dire manger en petite quantité, mais plusieurs fois dans la journée. Si vous faites cela, vous empêchez le sucre de votre organisme de redescendre à la valeur de référence. Ce qui signifie que la quantité de sucre sera toujours ascendante.

Les apports en graisses saturées

Les graisses saturées sont nocives pour l’organisme. Elles bouchent les artères et empêchent la bonne circulation sanguine, ayant pour conséquence les maladies cardiaques. Pour cela, il est nécessaire de réduire voire d’arrêter la consommation d’aliments riches en graisses saturées. Vous perdrez assurément du poids, ce qui sera dans le même temps bénéfique pour votre glycémie. 

 

Les féculents

Vous devrez manger des féculents au cours de vos différents repas. Ils aident dans la stabilité du taux de sucre et aident également à ne pas avoir faim trop tôt. Forcément, il vaut mieux opter pour des féculents bio et peu transformés. Vous pourrez bénéficier au maximum des fibres qu’ils contiennent et éviter de vous intoxiquer avec les produits chimiques.

Les fruits

Notez ici qu’il s’agit des fruits frais et complets. Car les jus de fruits 100% nature apportent une grande quantité de sucre à l’organisme, mais très peu de fibres. Tout ce sucre apporté n’ayant aucune qualité nutritionnelle.

Les plats industriels

La priorité pour une personne diabétique est de réduire voire stopper la consommation d’aliments riches en sucres raffinés et en matières grasses saturées. Or, il est bien connu que les plats industriels en regorgent à foison. Ainsi, il est important d’éviter d’en consommer et à contrario, optez pour les plats faits maison.